Hamililikte Spor

A-A+

HAMİLELİKTE SPOR

Spor, günlük rutin yaşantımızda ruh ve beden sağlığımız için önemli olduğu kadar, hamilelikte de çok önemlidir. Ancak hamilelikte, metabolizmamızda meydana gelen değişiklikler sebebiyle herhangi bir sorunla karşılaşmamak için, yapılan egzersiz ve spor faaliyetlerinin doktor kontrolünde ve bilgisin de olması gerekmektedir... Gebeliğin ilk üç ve son üç ayı arasında anne adayının hareket serbestisi ve metabolizmasındaki değişiklikler açısından, yapabileceği spor faaliyetleri farklılıklar gösterir... Örneğin, ilk üç ayında olan bir anne adayı, hafif koşu ve yüzme gibi bedensel aktivitesi fazla olan ve fazla efor sarf ettiren sporlara yönlenebilirken, aynı anne adayı son üç ayında beden kütlesinin artmasıyla yalnızca yürüyüş yapmayı tercih edecektir ya da oturur pozisyonda nefes egzersizleri yapacaktır.

Burada önemli olan her gebeliğin kendine özgü dinamikleri olduğunun bilinmesi ve kişiye özel bir spor tercihinin anne adayı ve doktor tarafından ortaklaşa kararlaştırılmasıdır. Yanlış ve kulaktan dolma ve hatta eş dost tavsiyesi ile yapılacak spor ve egzersizlerin anne ve bebek sağlığını tehlikeye dahi atabileceği de unutulmamalıdır...

Çoğu anne adayı hamilelere özgü merkezlerde egzersiz yapmayı tercih ederken, bir kısmı da açık ve temiz havada yürüyüş yaparak bu ihtiyacını karşılar, bu son durum kapalı spor salonlarına tıkılıp kalmaktansa, hem daha ekonomik hem de metabolizmanın çalışması için daha doğal ve doğru bir yöntemdir. Ayrıca unutulmamalıdır ki, açık havada yürüyüş yapmak, beden sağlığı kadar ruh sağlığını da besler ve anne adayının iç dünyasını da hayata daha pozitif bakar hale getir...

Günümüzde artık normal doğum kadar, sezeryan ile doğum da gündemdedir ancak, ister normal, ister sezeryan ile doğum yöntemi tercih edilmiş olsun, spor ve egzersiz, anne adaylarının ruhsal ve bedensel sağlıkları için vazgeçilmez unsurlardır...

Hamilelikteki spor ve egzersizlerin amacı form tutmak ve form korumaktan çok, anne adayının bedensel ve ruhsal ihtiyaçlarının karşılanmasına yönelik olmalıdır.